12-weken wandelplan
In verband met de coronacrisis kun je deze training/cursus niet uitvoeren, maar…
De geplande onderdelen voor deze training/cursus moeten worden aangepast vanwege richtlijnen van regering en RIVM in verband met de coranacrisis.
Maar je kunt gratis meedoen met onze Lente Challenge. Daarbij krijg je informatie en oefeningen die wel kunnen worden uitgevoerd.
Als je mee wilt doen kijk dan eens op de Lente Challenge 2020 (klik)
Alle informatie vind je in ons blog over deze lente (klik)
Een plan, een doel.
Trainingsplan om een dagdeel te leren wandelen, mee te doen aan een prestatietocht of een wandeling te maken in een prachtig natuurgebied.
Als je deze 12 weken ons wandelplan volgt kun je zelf leuke wandelingen maken of aan prestatietochten meedoen.
Het is goed om in gedachten te nemen wat je wilt bereiken. Wil je lekker kunnen gaan wandelen op zondagmiddag? Denk je er over ergens in Nederland een mooie wandeling te maken of die je mee aan een georganiseerde wandeltocht.
Kies een doel, met ons plan moet je slagen.
Wat leer je in deze training?
In deze cursus leer je vier weken lang wandelen in je dagschema op te nemen, je krijgt tips over hoe je tijd vrij maakt, we laten je zien welke keuzes je kunt maken en helpen je meer te bewegen.
Daarnaast besteden we aandacht aan wandeltechniek, wandeluitrusting en voeding en drinken tijdens de wandeling.
Omdat bewegen, rusten, voeding en je gedrag samen bepalend zijn voor je gezondheid besteden we ook aandacht aan het vinden van balans in al dit soort zaken.
Betr wordt je niet van trainen, maar van op tijd en voldoende rusten, om maar eens een accent te zetten.
Hoeveel tijd per week?
Om ergens naar toe te “trainen” moet je drie keer per week aandacht besteden aan wandelen.
Op die manier kun je het principe van supercompensatie op jouw trainen toepassen en heb je het meeste voordeel aan je training.
Je leert zo je inspanningen doseren en er het meeste rendement uit te halen.
Je doel bereiken is belangrijk, maar plezier beleven aan je inspanningen is belangrijker.
Wat krijg je van ons?
Vanaf het moment dat je inschrijft ontvang je iedere week, twaalf weken lang een nieuwe les met daarin informatie en tips om beter te gaan wandelen
Je mag twaalf weken meedoen in onze wandelcommunity. Daar vind je steun bij andere wandelaars, kun je onderling informatie uitwisselen en je kunt er zelfs een wandelmaatje zoeken.
Iedere week krijg je achtergrond informatie over bewegen en wandelen, iedere week krijg je een nieuw wandelschema om je trainingen iedere week zinvol en plezierig te laten zijn.