12-weken wandelplan beginners
Een plan, een doel.
Trainingsplan om te leren een wandeling te maken.
Dat kan zijn een stadswandeling of een wandeling in een prachtig natuurgebied.
Lengte kies jij tussen 5 en 15 km.
Als je deze 12 weken ons wandelplan volgt kun je zelf leuke wandelingen maken of wandelingen maken die je zoekt op internet.
Het is goed om in gedachten te nemen wat je wilt bereiken. Wil je lekker kunnen gaan wandelen op zondagmiddag? Denk je er over ergens in Nederland een mooie wandeling te maken of die je mee aan een georganiseerde prestatiewandeltocht?
Kies een doel, met ons plan moet je slagen.
Wat leer je in deze training?
In deze cursus leer je twaalf weken lang wandelen in je dagschema op te nemen, je krijgt tips over hoe je tijd vrij maakt, we laten je zien welke keuzes je kunt maken en helpen je meer te bewegen.
Daarnaast besteden we aandacht aan wandeltechniek, wandeluitrusting en voeding en drinken tijdens de wandeling.
Omdat bewegen, rusten, voeding en je gedrag samen bepalend zijn voor je gezondheid besteden we ook aandacht aan het vinden van balans in al dit soort zaken.
Beter wordt je niet van trainen, maar van op tijd en voldoende rusten, om maar eens een accent te zetten.
Hoeveel tijd per week?
Om ergens naar toe te “trainen” moet je drie keer per week aandacht besteden aan wandelen.
Op die manier kun je het principe van supercompensatie op jouw trainen toepassen en heb je het meeste voordeel aan je training.
Je leert zo je inspanningen doseren en er het meeste rendement uit te halen.
Je doel bereiken is belangrijk, maar plezier beleven aan je inspanningen is belangrijker.
Wat krijg je van ons?
Vanaf het moment dat je inschrijft verschijnt iedere week, twaalf weken lang een nieuwe les met daarin informatie en tips om beter te gaan wandelen.
Je mag meedoen in onze wandelcommunity. Daar vind je steun bij andere wandelaars, kun je onderling informatie uitwisselen en je kunt er zelfs een wandelmaatje zoeken.
Iedere week krijg je achtergrond informatie over bewegen en wandelen, iedere week krijg je een nieuw wandelschema om je trainingen iedere week zinvol en plezierig te laten zijn.
Afhankelijk van welk doel je stelt wordt er voor jou een aangepast schema gemaakt.
Deelnemers van Wandelcentrum Drunense Duinen krijgen ledenkorting op bepaalde trainingen als ze zijn ingelogd.